[old-diplomat]

Правило "не есть после 18.00" прекрасно себя показало: я не просто спокойно влез в осенне-весенние брюки, но и застегнул ремень на пятую дырку, а не на шестую (где уже образовался привычный залом).
Заломы были на первой дырке, потом на третьей... Может, за лето удастся отыграть четвёртую? Надо не лениться по утрам, а прокачивать пресс, вотЪ.
Ещё, говорят, помогает не есть жареного. Но это уж будет совсем грустно. Проще отказаться от сладкого, чем от жареного. Но можно не есть жареного, допустим, пару раз в неделю. Можно? Надо будет попробовать...
Читал, что Л.Вершинин в 56 похудел со 120 до 96. Это внушает уважение.
Шефиня говорит, что её племянник похудел на 15 кг за полгода, когда стал пить по 2 л воды в день. Это хорошо, но очевидно, работа и характер должны позволять часто посещать кабинку. Я же терпеть не могу, когда меня что-то отвлекает от работы, которая требует двух-трех часов концентрации внимания. Бегать через каждые полчаса – это малоприятно.

@темы: "Житие мое... – Какое твое житие, пёс смердящий, ты посмотри на себя!" (с)

Comments

[bocca_chiusa]

Можно большую часть от этих двух литров перенести на послеобеденное и вечернее время — как раз будет чем «запивать» желание заточить вкусняшку перед сном. Лучше всего (и это действительно щадящий способ) распределить белки с жирами и углеводами в течение дня: всё наименее полезное и наиболее калорийное, то есть, жиры и углеводы, съедать в первой половине дня. Ужин пусть будет белковый, а за несколько часов до сна — уже сплошное питьё. То есть, приучить себя к мысли: всё самое вкусное — на завтрак

[ray_nort]

А я читала, что надо не с еды начинать, а снижать тревожность и уровень кортизола, потому как отложения на животе именно им регулируются :-) (В том числе и тревожность на почве лишнего веса.) Ну и восстанавливать отношения с телом и с едой, потому что когда человек четко различает еду для надобности и еду для утешения, он к перееданию не склонен по определению.
Метод Светланы Бронниковой физиологичный, конечно, но у меня на него пороха не хватит. Психотерапия - хорошая штука при хорошем специалисте и лет в тридцать, когда еще много времени на заживление всех заново вскрываемых проблем. А сейчас уже не до проработки, забинтовать покрепче, чтобы не развалилось, и вперед

[ВаКса]

А можно я порекомендую чудесную  the only one in the world, которая на собственном опыте доказывает, что возможно все, а так же щедро делится своими знаниями?

[old-diplomat]

Друзья, спасибо за советы

Попробую питьё после 18.00.
Что касается тревожности, то она выше нормы, покольку это идёт в пакете с очень хорошим слухом, литературными способностями и прочими особенностями моего бытия. Тем не менее, имея перед собой пример папы (с нулём литспособностей, но всё равно с очень большим животом), вынужен предпринимать меры )). Как бы я ни любил сладкое и лениться, но оканчивать свои дни в бесформенном преддиабетном состоянии низ-зя! Не хочу.
Ну, а раз не хочу, значит, надо чего-то мочь из диеты и физкультурных движений.

ВаКса, спасибо, только, к сожалению, опыт нашей дневниковой коллеги на вооружение взять у меня не получится. Человек пишет: "Я очень чутко чувствую собственное тело, его потребности, проблемы, печали и радости, просто-таки на каком-то нейронном уровне. Тренер моя это в свое время оценила, говорит - очень мало кому дано, это очень круто".
Это действительно очень мало кому дано.
Мне – ни разу и ни на крохотный мизинчик. Я своё тело терплю, выношу, пользуюсь им за неимением другого, в какой-то мере свыкся с его прокрустовыми ограничениями, которые – да, преодолевать возможно, но для этого нужно перестать жить, а существовать только проблемами тела, чего люто/бешено не хочу. 40 минут тренировки – максимум, что могу оторвать от своей жизни и бросить ффтопку тела, чтобы нормально функционировало и не мешало.
Записи, касающиеся телесности, делаю именно для того, чтобы контролировать это разбухающее тесто, следить за показаниями манометров и пр.
Но! Заниматься тем, чем могу, необходимо. В который раз даю себе установку И ведь результат есть!

[ВаКса]

old-diplomat, да, конечно, не каждому. И все же, те программы, которые она пишет для других, рассчитаны на всех. Неважно, умеет ли человек слушать свое тело, или нет. Там ничего сверх ужасного нет, и рассчитаны они как раз на те самые 40 минут тренировки.

[ray_nort]

old-diplomat, я не советую, а делюсь, тема-то для меня не менее актуальная :-)

[sinchronia]

Мне лучше пресса помогает крутить обруч минут по двадцать в день. Вот такой вот. Он тяжелый и первое время это довольно больно может быть, но зао уходит. Включил что-то интересное посмотреть и вперед, так время проходит быстрее. Только потом надо непременно в душ)